[내돈 내산] 복근 운동기구의 끝판왕, 논문으로 증명된 최고의 복근 운동 ab롤아웃(ab슬라이드)을 소개할게요~
ab롤아웃 ab슬라이드 효과 및 운동법, 장점, 단점, 가격등을 소개할게요~~
끝까지 읽어주시면 복근운동에 많은 도움이 될 거예요~~^^
뒤쪽에 저의 복부 사진이 나오는데 너무 놀라지 마세요 ㅠ(약혐)
... 복부 운동...
- 집에 있는 시간이 늘어나면서 구입하게 된 홈트 운동기구..
홈트 기구.. 벌써 몇 개째 구입인지 모르겠네요^^;
- 어느 날 유튜브로 복부 운동 영상을 보는데
복부 운동의 최고봉으로
바로 이 ab롤아웃 ab슬라이드를 뽑는 거예요!!!!!
"2005년 Rafael Escamilla 박사는 12가지 복근 운동의 근전도 분석을 통해 복근 운동 효과를 측정함"
1위 ab롤아웃(ab슬라이드)
뒤를 이어 행잉 니 레이즈, 인클라인 리버스 크런치 등등..
ab롤아웃은
논문으로 증명된 가장 효율적인 코어 운동이래요...
논문으로 증명된...
논문으로 증명된...
가장 효율적인...
가장 효율적인...
귀가 팔랑팔랑 거립니다
저는 평소 복부운동으로 레그 레이즈(다리 들어 올리기), 러시안 트위스트, 플랭크
이 3가지 운동을 주로 했었는데 하나 더 늘리기로 합니다!!
제품명 : 미넘버 AB슬라이드 프리미엄
색상 : 블랙 / 레드
소재 : PP + TPR + 스테인리스 + 스펀지
제조국 : 차이나
가격 : 7,700원 + 배송비 2,500원(21년 구입)
땀 흡수 및 미끄럼 방지 손잡이로 되어 있어요
사실 디자인이 올블랙으로 예뻐서 구매했고
더 저렴한 제품들도 많이 있어요
가격대가 비슷한 ab롤아웃 ab슬라이드 제품들은 성능이 비슷비슷할 거 같아요
효과
- 상복부, 하복부 및 강화
- 허리 강화
- 코어를 중심으로 전체적으로 힘이 들어가요
주력으로 단련되는 부위는 복부 쪽이지만
부가적으로 광배, 승모, 삼두, 치골 등에도 효과가 있어서
전신운동기도 해요
장점
- 복부 쪽에 힘이 엄청 들어가서 운동효과가 아주 좋은 거 같아요
복부 코어 쪽 전체를 운동하는데 이만한 운동이 없는 거 같아요
- 소음 없이 운동할 수 있어요
유일한 소음은 제가 힘들어서 내는 소리 정도?
- ab롤아웃(ab슬라이드) 크기가 작기 때문에 보관이 편해요
- 무게가 가벼워요 이건... 장점인지 잘 모르겠어요
무게가 있어야 더 안정적일 거 같기도 하고...
운동법
1. 바닥에 무릎을 꿇고 허벅지는 수직으로 한 후에 기구를 잡아주세요
무릎 매트 없이 수행할 경우 무릎이 정말 아픕니다ㅠ
무릎에 매트를 꼭 놓고 해 주세요
(ab롤아웃 구입 시 무릎 매트도 줬음)
2. 복부에 힘을 주고 천천히 밀어주세요
-초보자분들은 가동범위를 좁혀서 해주세요
복부에 힘이 없는 상태에서 너무 멀리 보내면
미끄러지면서 턱 등을 다칠 수 있어요
가동범위 끝에 벽을 두고 하면 안전하게 운동할 수 있어요
ab롤아웃(ab슬라이드) 별명이 있더라고요
강냉이 털리는 운동이라고... 아이고..ㅠ
- 허리를 너무 새우처럼 굽히지 않도록 해주세요 일자로 펴준다고 생각하고 수행해 주세요
3. 손목은 너무 꺾이지 않게 일자로 펴주세요
4. 밀었다가 당겨줄 때 허벅지는 다리 뒤쪽으로 가지 않게 수직을 유지해 주세요
계속 반복해서 운동해 주세요~~
단점
- 초보자분들은 부상 우려가 있어서 더 신중하게 운동하셔야 될 거 같아요
- 가동범위 쪽에 반드시 벽을 두고 운동해 주세요
이상 ab롤아웃(ab슬라이드) 였어요~~~
이제 홈트 기구는 그만 사고 운동을 본격적으로 시작해야 될 거 같아요!
ab롤아웃(ab슬라이드) 운동에 도움이 되셨길 바랍니다
끝까지 읽어주셔서 정말 감사합니다^^
'난나영 이야기 > 리뷰' 카테고리의 다른 글
| 공차 초당옥수수치즈쥬얼리 스무디 (0) | 2021.09.15 |
|---|---|
| 트리코센스 모발랑스 탈모영양제(3년복용후기) (2) | 2021.09.14 |
| 홈트로 가정용 풀업바 문틀철봉 (0) | 2021.09.12 |
| 면역력엔 양지홍삼 농축액(1년복용후기) (0) | 2021.09.11 |
| 중독적인 diy유화그리기 유화그리기세트 (0) | 2021.09.10 |
